Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão

Hoje, dia 26 de Abril, é considerado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão. A alimentação, é um dos principais fatores de combate e prevenção da hipertensão, assim como a atividade física. Segue algumas dicas para evitar esse mal:

Utilize o mínimo de sal possível no preparo dos alimentos. Substitua-o por temperos naturais como salsinha, cebola, orégano, etc;



Evite acrescentar sal aos alimentos já prontos. Elimine o saleiro da mesa;


Evite temperos industrializados como shoyo, mostarda, ketchup e caldos concentrados;


Evite consumir embutidos como salsicha, mortadela, lingüiça, presunto, salame e etc;


Evite conservas (picles, azeitonas, aspargos, palmito) e enlatados (extrato de tomate, milho, ervilha), prefira os alimentos em seu estado natural;


Evite carnes salgadas como carne seca, bacalhau e defumados;


Evite aditivos (glutamato monossódico) utilizado em alguns condimentos e em sopas de pacote;


Evite os queijos em geral, prefira o queijo branco ou a ricota sem sal;


Diminua o consumo de bebidas alcoólicas, estas elevam a pressão arterial;


Procure manter-se em seu peso ideal. O excesso de peso também aumenta consideravelmente o risco de pressão alta;